mariesfitness

Masade mig iväg till gymmet idag för ett 75 min långt styrketräningspass. Har inte varit där på onödigt länge så jag körde igenom hela överkroppen idag lite lätt. Gissar att det kommer vara tillräckligt ändå för att jag ska ha enormt ont imorgon. Det var riktigt skönt i alla fall att få träna lite igen. Förhoppningsvis ska det väl inte dröja allt för länge innan jag beger mig dit igen =P

Körde armar, axlar, bröst och rygg.

 

♦ 60 längder/60 min Simning

Har varit och simmat ikväll. 60 längder på 60 minuter. Lugnt och skönt tempo och två kisspauser under tiden (självklart inte i vattnet). Haha. Världens minsta blåsa eller vad? Det var riktigt skönt att simma så det kommer jag definitivt göra om snart igen.

Tjohoo jag var ner till gymmet idag. Började med 30 min på löpbandet (gåendes) och sen körde jag 3 x 12 sittande kabelrodd på 20 kg. Sen tog det stopp. Jag blev omotiverad och det var så mycket folk och maskinerna var upptagna och det var trångt vid dom fria vikterna. Så jag gav upp. Men hey, jag var där i alla fall och det lilla jag gjorde är bättre än noll. Och jag är nöjd med tanke på att det var åtta veckor sedan jag var där sist..

♦ 55 min Spinning

 

Jag har känt av en kommande förkylning den här veckan så jag har hållt mig borta ifrån gymmet i väntan på att den ska bryta ut eller gå över. Men det händer ingenting så idag åkte jag till gymmet för ett spinningpass. Det började bra men kände mig ganska täppt redan från början. Efter fjärde låten, som var en hård och jobbig låt, var jag helt död. Jag kände mig yr i huvudet och kunde knappt andas. Så det var bara att dra ner på tempot och ta det lugnt de resterande åtta låtarna. Irriterande som f*n. Nu får det ta och gå över så jag kan träna igen.

♦ 55 min spinning

Var på ett skönt, svettigt spinningpass i förmiddags. Trodde inte jag skulle orka köra på fullt hela passet men det gick kanonbra. Jag var helt slut efteråt. Hjärtat pumpade, benen skakade och svetten rann. Fy satan vad skönt det var. Och denna vecka har jag varit på gymmet hela tre gånger, något jag inte hade räknat med eftersom jag haft skola varje dag men jag har varit duktig ändå med träningen =)

♦ 55min StreetDance

Det som förut var Sats Dans med blandade danser har nu bytts ut mot Street Dance och består, precis som det låter, utav bara street. Jag hade sett fram emot ett coolt pass a la Bounce men så besviken jag blev. Tempot var alldeles för lugnt och jag blev knappt svettig. Sen tyckte jag inte att moovsen var särskilt imponerande heller. Nej jag tycker att det gamla dans passet var såå mycket bättre - och roligare. Känns tråkigt att säga men jag är inte nöjd alls.

♦ Rygg
♦ Axlar

Idag blev det rygg och axlar på gymmet. Ökade vikterna lite sen sist och det kändes mycket bra. Är inte så klen som jag tror =P

♦ Biceps

♦ Triceps

♦ Mage

♦ Joggade 2 km

Jag har helt glömt att blogga om lördagens träning. Jag började med ett styrkepass på gymmet. Sen hem och hämta hunden och ut på en joggingrunda direkt efter. Sprang runt 2 kilometer och sen var min ben döda. Det är så drygt att benen inte orkar för flåset är det inget fel på. Men jag får nöta på, efter ett tag blir det ju bättre.

♦ Bröst:
3 x 12 - Bänkpress 20 kg
2 x 12 + 1 x 7 - Bänkpress 25 kg
3 x 10 - Bröstpress maskin 10 kg

♦ Triceps

♦ Mage

Jag var inte alls pepp idag och innan åt jag en alldeles för stor frukost som gjorde att jag var proppmätt hela passet. Att jag har en hemsk träningsvärk från igår gjorde inte saken bättre. Lallade mest runt men jag är nöjd ändå. Meningen är ju att jag ska ta det lugnt i början och det lilla jag gjorde idag kommer ge mig en grym träningsvärk imorgon ändå. Jag ser inte fram emot den, aj aj..

♦Uppvärmning:

 

5 min roddmaskin

♦Rygg:
12 x 3 - Enhands hantelrodd med hantel 6 kg
12 x 3 - Sittande kabelrodd 25 kg
12 x 3 - Latsdrag 20 kg
20 x 3 - Ryggresningar

♦Axlar:
10 x 3 - Hantellyft åt sidan 4 kg
10 x 3 - Hantellyft rakt fram 4 kg
10 x 3 - Upprätt kabelrodd 12,5 kg

♦Avslutning:
10 min gång på löpbandet

Tog det lugnt eftersom jag inte tränat på väldigt länge men det kändes riktigt bra att vara tillbaka. I´m back =)

♦ Biceps
♦ Mage
♦ Boxning
♦ 60 min lugn pingis

Jag tog det lugnt idag eftersom jag inte tränat på tre månader. Så det vart lite halvseriöst med styrkan. Men jag var inte så klen som jag hade räknat med. 10 kilos hantlarna orkade jag med lätt fast jag trodde jag skulle få köra med 7 nu i början. Så det är positivt =D
När vi var klara med styrkan körde jag och Kristoffer pingis i en timma. Vi är båda helt värdelösa på pingis så vi vart ju inte direkt svettiga. Men en timma i lugnt tempo lär nog i alla fall kännas imorgon. Om inte annat lär jag ha ont i magmusklerna i alla fall för jag har skrattat konstant hela kvällen =D

♦ 3,1 km joggingtur

Tyckte det var lika bra att ta tjuren vid hornen och sätta igång på en gång med det jag gillar minst - löpning. Så jag har nu joggat en runda med Hazel. Rätt kort runda men lagom att börja med. Har ju inte sprungit sen 17 juli så lika bra att börja lugnt =P

Nu ska jag hoppa in i duschen och sen blir det ett besök på biblioteket =D

♦ Rygg
♦ Ben

Nu har jag vart på gymmet för sista gången. Blev ett rätt bra ryggpass och ett halvfjöligt benpass. Ville mest bara dit och säga hej då till gymmet. Kommer sakna stället och jag kommer garanterat tillbaka så fort jag bara kan.

Jag har tränat där i ett år och det är först nu dom senaste två veckor jag börjat hälsa och småprata lite med folk. Är ju rätt blyg av mig på gymmet så jag har lixom pluggat i hög musik och knappt tittat på folk. Så nu när jag äntligen börjar komma ur mitt skal så ska jag inte dit mer. Typiskt. Men som sagt, jag kommer tillbaka så fort jag har möjlighet till det.

♦ 30 min Core
♦ 45 min Dans
♦ Biceps

Var på gymmet i 2 timmar ikväll. Ville inte riktigt slita mig nu när det är slut snart =(

♦ Axlar
♦ Triceps

Det gick riktigt trögt på gymmet idag. Var inte så där jätte peppad men tvingade mig själv ändå. Hade det var en månad tillbaka i tiden hade jag inte åkt dit, för att träna när man inte är peppad blir bara pannkaka. Men nu har jag bara 3 dagar kvar på sats så jag kör ändå. Bättre omotiverad träning än ingen träning alls just nu.

Träningsvärken från igår är inte rolig. Ju längre dagen går desto mer ont gör det. Benen är riktigt stela och när jag går ser det lite ut som att jag har skitit på mig, haha. Men men, det går ju över =oP

♦ 45 min spinning
♦ Ben & rumpa
♦ Bröst

Förra söndagen gick det trögt att cykla men idag var jag på topp igen. Otroligt skönt var det. Sen körde jag styrka efteråt som vanligt. Idag körde jag lite extra tungt eftersom det är sista dagarna nu innan jag slutar på sats. Jag undrar om jag kommer kunna gå imorgon ;o) Brösten kommer garanterat värka, dom gör det redan nu. Måste stretcha brösten hundra gånger till idag så jag inte är totalt död imorgon för då blir det extra jobbigt att köra armar som jag har planerat. Nu är det hårdträning varje dag fram till onsdag som är min sista dag. Sen är jag on my own. Fan vad det kommer vara svårt att träna utanför gymmet. Vilket utmaning jag står framför. Hur f*n ska detta gå?!

♦ 30 min gruppcore
♦ Rygg
♦ Mage

Idag har jag kört rejält med rygg och mage. Först 30 min core i grupp och sen körde jag själv i gymmet. Ryggen kommer jag säkert ha träningsvärk i imorgon men det skulle va kul om magen värkte lite också. Den enda muskeln jag vill ha träningsvärk i men aldrig får =/

Även fast jag bara tränat två dagar hittills så hinner jag gå igenom hela kroppen den här veckan. De sista tar jag imorgon - ben och bröst. Sen är det konditionen som har fått lida då jag inte gick på danspasset i onsdags men imorgon blir det spinning och ett konditionspass är bättre än inget.

♦ Axlar
♦ Triceps
♦ Biceps

Träningen blir helt fel när jag har vilodag på måndagar. Jag hinner inte med alla muskelgrupper under veckan då eftersom jag måste få med vilodagar senare också. Igår hade jag vilodag igen så idag körde jag tre muskelgrupper bara för det. Så förhoppningsvis hinner jag med resten under veckan.

Det är mycket skönare att komma igång direkt på en ny vecka för då kan man planera lite bättre och lägga in vilodagarna när man känner att det behövs. Men har man redan förbrukat en vilodag på en gång så blir det helt fel. Eller egentligen inte. Det är ju ingen som tvingar mig att ha ett visst antal vilodagar och att jag måste hinna med att träna hela kroppen under en vecka. Men det känns bäst så för mig. Jag har bättre koll på min träning då.

♦ 45 min spinning
♦ ben & rumpa

Idag var spinningen riktigt jobbig. Kroppen var inte alls med på noterna och jag var i princip död in i den fjärde låten av tio. Men jag kämpade mig igenom passet så gott jag kunde i alla fall. Efteråt körde jag som vanligt lite benpress och sittande och liggande lårcurl. Sen fick jag nog och åkte hem. Nu ska jag ta en välförtjänt dusch och sen är det söndag resten av dagen = vila.

♦ Rygg
♦ Mage

Körde rygg som "huvudmuskel" idag. Kändes rätt okej. Inte lika bra som det brukar men jag var inte helt 100 taggad heller. Avslutade med att träna magen lite grann. Magen är verkligen inte min muskel. När jag tränar triceps, biceps, ben så kan jag pressa mig fast det går trögt och tar emot. Men när det börjar kännas i magen och det spänner så slutar jag. Jag hatar den känslan och jag kan inte push mig till att träna vidare när det börjar kännas. Lite dumt då det är när det börjar kännas som det börjar ta på riktigt. Men jag gillar det inte.