mariesfitness

♦ 25 min inlines till gymmet
♦ Biceps, triceps, bröst och mage
♦ 30 min inlines hem

(Mobilbloggade ifrån gymmet men det ville tydligen inte komma fram...)

Det gick skitbra att åka inlines till gymmet. Vägarna var fina och jag kunde skejta på i racerfart ;o) Trodde det skulle gå vingligt iom att det var årets första åk, men det gick kanonbra. Men hem gick det dock lite trögare då jag hade motvind nästan hela vägen. Fy fan vad jobbigt det var. Kändes som jag stod still emellanåt.

Som sagt, vägarna var riktigt fina. Släta och jämna så jag kunde åka på med bra fart hela vägen. Sånt älskar jag =o) Kommer garanterat åka så ofta jag kan när jag ska till gymmet. Och fatta vilket sexigt ass jag kommer få av det ;o)

Nu luktar min fötter riktigt surt kan jag meddela. Haha! Ska snart hoppa in i duschen bara jag har skrivit klart här...

♦ 31 min joggingrunda

Kände att jag var tvungen att fly undan lite. Komma ut och rensa tankarna. Så jag gav mig ut på en runda som blev 30 minuter lång. Om jag blev nå klokare vet jag inte men jag blev i alla fall lite sundare...

♦ 25 min joggingtur

Fy i hela helvetet vad jobbigt det var att springa idag. Jag trodde jag skulle dö. Flera gånger om. Men envis som jag är så sprang jag hela vägen trots att det gick bra sakta på slutet, vilket jag är riktigt nöjd över nu efteråt. Men när ska det börja gå lättare???

♦ Biceps
♦ Ben

Jag som var så peppad innan jag åkte. Det blev bara pannkaka av det. Kom dit och började köra biceps. Det var inte alls roligt då jag inte alls var nöjd med spegelbilden. Haha. Ytlig? Javisst. Men jag såg ut som en jävla sticka. All denna träning och mina armar ser ut som kycklingben. Då tappar man ju lusten totalt. Gick ner och körde ben. Det gick väl bättre. Körde ett helt pass där. Sen blev det blaj. Hade inte lust med nåt men var tvungen att va kvar till klockan två då mamma skulle hämta mig. Så jag gjorde några armhävningar, tränade lite mage och sen låg jag mest på golvet. Haha!

Inte fanns det några muskelpaket att fördriva tiden med att titta på heller. Rackarns vilken dålig träningsdag ;o)
 

♦ 25 min joggning

Fy fan vad duktig jag är. Jag tog mig ut på en runda trots den bristande motivationen. Men usch vad jobbigt det var. Jag tog samma runda som igår och det tog lika lång tid, men det kändes som att det tog det dubbla. Det kändes som att det gick jättesakta och vägarna kändes huuur långa som helst. Benen var tunga och flera gånger var jag på väg att ge upp. Men envis som jag är sprang jag hela vägen hem.

Nu ska jag hoppa in i duschen och sen ska jag äta en stooor portion med mat =o)

Har varit ute på en 25 minuters joggingtur. Var verkligen inte sugen på det innan men tog mig ut ändå och det gick riktigt bra. Kändes avslappnat i kroppen och andningen var kontrollerad. Vet inte hur långt jag sprang men som sagt, 25 minuter tog det. Tänkte springa samma runda några gånger till för att se skillnaden. Förra sommaren sprang jag den rundan på 20 minuter...

Lillebror fick agera fotograf när jag stretchade. Ser ovanligt pigg ut för att precis kommit hem måste jag säga =o)

♦ Axlar
♦ Mage

Idag var det stort överflöd av testosteron på gymmet. OJ OJ, det var nästan lite svårt att fokusera på träningen ;o)
Men jag lyckades i alla fall köra ett riktigt bra axelpass. Har pumpat gärnet så förhoppningsvis tog det nåt också =oP
Avslutade dagens träning med några övningar för magen.

♦ 60 min promenad till gymmet
♦ Biceps
♦ Ben
♦ (Triceps)

Fy fan vilket grymt bicepspass jag körde idag. Började med bicepscurl.
12 reps med 7kg
12 reps med 8kg
10 reps med 10kg
3 x 7 reps med 11kg

Sen körde jag excentriskt  5 reps x 3 med 14 kg. Satan vad det tog. Sen blev det lite bicepsövningar i kabeln också (orkar inte skriva ner vad jag körde där) för att köra slut på det sista som fanns kvar i musklen. Slut var precis vad jag var.

Sen körde jag lite ben. Benpress 3 x 10 reps med 50kg. Sen lårcurl sittande och liggande. Avslutade med några utfallshopp.

Sen hade jag lite tid över så jag tänkte köra triceps också. Men jag var helt slut i armarna efter biceps-träningen så jag orkade inte så mycket. Några set med press bakom huvudet och sen några kickbacks. Sen var det stopp. Får köra det en annan dag istället.

Men jag är jävligt nöjd med dagens bicepspass. Nu är det bara att invänta den kommande träningsvärken =oP

♦ Axlar
♦ 55min spinning

Fy fan vilket härligt spinningpass det var. Instruktören var jättebra och man peppades att kämpa på hela vägen. Svetten rann och kalorierna likaså. Nu kan jag somna med gott samvete ikväll =oP

♦ 45 min "Dans"

Fy sjutton vad svetten rann. Och det är så jäkla kul att dansa. Men jag kan säga att jag inte är det minsta sexig. Haha. Trodde jag var bra på att dansa men icke. Ser ut som en stel pinne. Och det är när jag slappnar av. Hahaha!!! Jaja, övning ger färdighet och huvudsaken är att jag svettas och bränner kalorier =o)

Nu ligger jag nyduschad i sängen med en smoothie gjord på mild vaniljyoghurt, banan och björnbär och väntar på att Den rätte för rosing ska börja. Det är ju final ikväll. Jag tror hon väljer Hugo. Det hade jag gjort fast det är lammkött ;o)

♦ 30 min "core"
♦ Rygg
♦ Bröst
♦ Mage

Hade tid över så jag körde bröst idag också. Bänkade lite och det kändes jäkligt bra. Dock bara 30 kg men som sagt, vill inte lägga på mer när jag är ensam. Men kommer ju kunna öka även där ju starkare jag blir.
Kändes jäkligt bra i ryggen och magen har fått sig en rejäl omgång idag.

Tog dom där bilderna jag nämnde innan jag åkte till gymmet, men jag tänker inte visa dom. Haha. Jag var inte så "grov" som jag kände mig i morse. Ser ut som en sticka snarare. Fan!

Nu ska jag slänga ihop lite lunch. Mamma står och stampar och vill åka iväg så bäst jag skyndar mig =o)

Solen skiner och jag har varit ute på en timmes promenad med Hazel. Vilken härlig start på den nya veckan! Det var riktigt skönt i solen men det blåser rätt kallt på dom öppna fälten...

Nu har jag tryckt i mig en stor frukost och laddar för gymmet som jag ska till om en timme. Är riktigt peppad för träning nu =o)

Har inte gjort någon planering på några veckor, men nästa vecka behöver jag verkligen en. Och jag MÅSTE verkligen skärpa till mig när det gäller konditionsträningen. Inge mer fusk nu!

♦ Bröst
♦ Axlar
♦ Rygg

Det blev inte sån bra träning idag. Eller axlarna gick kanon. Men bröst och rygg gick mindre bra då det var tre andra killar där och dom använde de maskiner jag ville använda. Och blyg som jag är så vågar ju inte jag fråga om jag får köra emellan. Så jag lät bli helt enkelt. 

♦ Biceps
♦ Triceps
♦ Mage

Körde 40 kg i tricepspress i kabeln. Jävligt nice. Sist körde jag 25 kilo men kände att det är dags att sluta fjöla och börja pumpa hårdare nu ;o)
Körde som vanligt bicepscurl med 10 kg hatel men känner även där att jag stått still ett tag. Dags att höja där med så nästa gång blir det dom "stora vikterna". Jag har inte vågat mig på dom än. Är lite rädd, haha. Men som sagt, nästa gång är det dags. 10 kg är lite för lite nu...

♦ 30 min "core"
♦ Rygg
♦ Axlar
♦ Mage

Rygg
Sittande rodd 3 x 7 reps med 35 kg
Latsdrag 4 x 6 reps med 30 kg
Stående enarmsrodd 3 x 8 reps med 10 kg

Axlar
Hantellyft åt sidan 3 x 6 reps med 6 kg
Hantellyft rakt fram 3 x 6 reps med 7 kg
Axelpress 3 x 7 med 10 kg
Kabellyft åt sidan 3 x 6 med 7 kg (första gången jag kör den, jäkligt skön övning faktiskt)

Mage
Övning 1,2,4 & 5 som jag skrev om här. Fast jag körde 3 x 20 reps på övning 2,4 & 5. Försökte mig på övning 6 också men det gick inte så bra. Kunde inte hänga mig kvar i stången då jag bara gled...

Idag har jag varit riktigt duktig med magträningen. För en gångs skull har jag kört ordentligt och inte fuskat. Nu gäller det bara att fortsätta också så att magrutorna sitter där dom ska i sommar ;o)

♦ 60 min powerwalk
♦ 3 x 10 armhävningar
♦ 3 x 8 tricepspress bakom huvudet med 10 kg viktplatta
♦ 3 x 6 bicepscurl med skivstång på 28 kg
♦ 20 dips

Alltså det går inte träna hemma. Jag har noll diciplin och det blir bara pannkaka av träningen. Dessutom är det svårt att variera övningarna när man bara har en skivstång. Måste införskaffa mig ett hantelset tror jag...

Anledningen till att jag var tvungen att träna hemma idag är att jag glömde köpa nytt busskort igår så jag kunde inte ta mig till gymmet. Men idag ska jag köpa det så imorgon blir det ordentlig träning både på förmiddan och senare på kvällen.