mariesfitness

~ Rygg
~ Axlar
~ Ben

Kändes riktigt skönt i ryggmusklerna idag. Känner att jag har blivit starkare så det är snart dags att öka på vikterna lite. Avslutade med ett par benövningar. Sittande och liggande lårcurl. Jag har träningsvärk i framsida lår från torsdagens inlinestur och utfallen jag gjorde efteråt så jag tog det lugnt med benen idag. Körde på 25 (framsida) respektive 20 kg (baksida).
Jag hoppas på att det inte regnar imorgon så att jag kan ge mig ut på en joggingrunda. Annars får jag väl springa på bandet på gymmet. Men det är ju inte alls lika roligt. Men det är verkligen dags!!

~ Ben
~ Kondition

Stack iväg på en 8,3 km lång inlinesrunda och när jag kom hem gjorde jag 4 x 12 reps gående utfall med en extra 5 kg viktplatta.

Köpte som sagt nya kläder igår. Ny bikini och nya shorts...
Varför får man alltid ångest när man står i en provhytt och provar kläder? Är man så fet som man ser ut i speglarna därinne? Så kan det ju knappast vara. Deras speglar är ju precis samma som man har hemma. Men varför syns allt så tydligt där? Varenda cellulit kommer fram och man vill bara klä på sig och springa därifrån. Extra roligt när sommaren är här?! och man börjat gå i lite kortare kjolar och shorts. Nej fy, sådär får ingen se mig!

De kommande träningspassen kommer fokus ligga på kondition och ben. Nu jävlar ska benen svarvas. Här ska vi fan inte behöva skämmas över hur man ser ut. Han man ångest - gör något åt det!

~ Biceps
~ Mage

Körde ett skönt bicepspass idag. Avslutade med mage som jag nu nästan kan säga har blivit en vana. Däremot måste jag ta tag i konditionsträningen igen. Har inte sprungit sen förra lördagen. Tänkte att jag skulle ta mig en sväng ikväll, men jag har nyss kommit hem ifrån en sväng till Uppsala och magen skrek så jag har redan ätit. Men jag kan nästan lova att jag kommer ge mig ut på en runda imorgon...

~ Biceps

Det blev en kort sväng på gymmet idag. Körde biceps men mitt i träningen blev jag plötsligt vrålhungrig så all energi försvann. Plus att jag var alldeles skakis efter latten jag drack när jag fikade med kusin på förmiddagen. Man är ju inte direkt någon van kaffedrickare så biverkningarna är rätt kraftiga ;o)

Men i alla fall... jag körde lite biceps och guess what? Jag tog 3 x 7 reps på 13,5 kg idag. Hulken!!! Haha! Jag har ju vart lite orolig för att jag inte ska orka dom men det var ju inga problem =o)
Körde sen några set med 11 kg som avslutning innan jag åkte hem igen...

~ Bröst
~ Triceps
~ Mage

Orkar inte skriva vad jag körde för övningar idag. Är så jävla hungrig nu och ska börja med maten straxt.
Men det vart ett lite hårdare bröstpass idag. Kör ju rätt lugnt med "dom" annars. Känner att jag har blivit starkare i bänken. Om jag ändå hade någon med mig så jag kunde testa att kolla max. Hade vart kul att se vad jag tar.
Blev ganska hårt på triceps också. Man måste ju trimma gäddhänget ;o)

Nej nu ska jag kocka innan jag svimmar...

Jag är starkare än nånsin nu. (Konstigt vore det ju annars. Man tränar ju inte för att bli klenare, haha). Men vad jag menar är att jag orkar köra hur mycket som helst med 11 kg hanteln nu när jag kör biceps. Idag körde jag nästan samma som förra gången. Samma upplägg i alla fall. Började med 8 reps med 7 kg. Sen ökade jag till 8 kg, 9 kg och till sist 11 kg. Hoppade alltså över 10 kg idag. Och med 11 kg körde jag 5 gånger. 5 x 8 reps. Och jag var inte slut efter det. Gick sen och pressade ur det sista i kabelmaskinen. 3 x 8 reps med 30 kg. Jag var hulken. Hahaha!! Det är med andra ord dags att öka vikten lite. Men nu till problemet. Som jag har skivit förut för ett tag sen så ligger nästa hantelvikt på 13,5 kg. Nog för att jag har blivit starkare men orkar jag verkligen dom? Ja jag får ju helt enkelt testa, men det vore inte kul om jag inte orkar dom. Jag vill ju inte fortsätta med 11 kg när det egentligen är för lätt...

Körde axlar också. Det var min favorit förut men nu är det inte lika kul längre. Man har ju hittat andra muskler som man är stark i nu ;o)

Avslutade med mage. Fy vad tråkigt det var men jag körde rätt mycket. Mer än sist och efter den gången fick jag ju världens träningsvärk. Så nu vet jag vad jag har att vänta. Jag vet inte hur många jag gjorde. Tappade räkningen efter ett tag men det blev nog några hundra (250-300 kanske). Körde crunch med vridning på bänk och raka crunch på bänk. Och alltid med en 5 kg viktplatta i händerna. Tar som fan kan jag säga =o)

Sen var det bara att snöra på sig inlinesen och åka hemåt. Idag var det inte motvind som det brukar vara så det gick rätt snabbt att komma hem =o) Nu är det bara duschen som väntar och sen är det bara att njuta av resten av denna härliga dag =o)

~ Rygg

Idag blev det ett 40 min långt ryggpass. Kändes riktigt bra så det tog nog ;o)
Tänkte avsluta med mage men kom på att jag inte skulle hinna. Var ju tvungen att passa bussen. Kanske kör lite mage ikväll (om jag kommer ihåg, hihi).

Blev ett kort inlägg nu men jag håller på att laga mat. Idag är det jag som är kock och ska snart börja grilla köttet =o)

~ 1,2 mil inlines
~ Bröst
~ Triceps
~ Mage

Jag började med armhävningar. Ökade från 10 till 12 reps x 3. Och jag har alltid fötterna på en av bänkarna där inne som är ca 40-50 cm hög.
Sen körde jag 2 x 8 reps, 9 kg, lutande bröstpress. Vill inte köra så mycket bröst så jag gjorde inge mer efter det.
Sen körde jag triceps. Gav gäddhänget en ordentlig omgång, hehe!!
Avslutade med några övningar för magen. För en gångs skull kändes det att det tog och jag var riktigt slut i magmusklerna efteråt. Känns även nu några timmar efteråt att magen har fått jobba =o)

Åkte också 1,2 mil på mina inlines. Det är 6 km till gymmet och jag åkte dit och hem. Fy fan vad det kändes i röven när jag åkte hem. Plus att det som vanligt var motvind. Det är ju på hemvägen man vill att det ska gå lätt, men icke!
Men det är kul att det känns att röven får jobba. Kanske får man se resultat av det också =oP

Jag tog med mig Hazel ut för en joggingrunda, men hon ville inte alls vara med. 3,3 km kom vi sen gav jag upp och gick sista vägen hem. När jag kom hem snörade jag på mig mina inlines och stack ut på en 8,3 km runda. Solen började skina och det var riktigt varmt och härligt att åka. Dock vågar jag inte åka så fort just nu då jag är livrädd för att ramla och bryta benen nu när jag har så lite tid kvar tills det är uppkörning. Så jag tar det lugnt, men det är ändå tillräckligt tungt för att det ska bli bra träning av det. Speciellt när det blåser motvind och jag måste kämpa allt jag har för att ens komma framåt =o/
När jag kom hem gjorde jag 25 x 4 situps. Alltså 100 situps är typ samma sak som noll men vad ska man göra då när det är så tråkigt? Jag får börja göra få men ofta. Typ några varje dag. Haha, ja vi får se hur det bli med det =oP

YES!!! Jag har sprungit 6 km idag. Ni förstår inte hur stolt jag är över mig själv just nu. Jag har inte klarat av att springa så långt sen jag var 15 år och friidrottade. Som längst har jag sprungit 5 km och det gjorde jag förra sommaren på Vårruset.
Jag hade inte mobilen med mig men jag sprang i ca 35 minuter. Det kändes jätte bra och avslappnat hela vägen och benen kändes inte alls lika tunga som dom brukar. Äntligen är det på väg åt rätt håll =o)

När jag kom hem var ju planen att jag skulle träna magen ordentligt. Men som vanligt så blev det inte så. Jag gjorde 75 situps och sen gav jag upp och började stretcha...
T-shirten jag har på mig är förra årets Vårruset t-shirt. Jag har aldrig använt den men idag tänkte jag att jag skulle ha den på mig när jag springer. Den skulle fungera som en sporre när det började gå tungt för mig. Att klarade jag av att springa 5 km förra året så klarar jag det idag också. Och det fungerade ju. Jag sprang ju till och med 1 km längre =o)

Nu ska jag hoppa in i duschen. Vi hörs sen...

Har varit ute i en timma nu med Hazel och Foppa. Fy fan vad jobbigt det är att gå med bägge två samtidigt. Dom ska ju hela tiden tävla med varandra och ingen vill ju gå bakom den andre. Så det är ständig dragkamp emellan dom. Är helt slut i armarna  nu. Tog inga bilder idag då jag hade fullt upp med vilddjuren. Men det var riktigt varmt och skönt ute och blåsten var bara skön och svalkande under promenaden.