PW
(centrumbacken)
Har nyligen kommit hem ifrån en 95 min lång PW. Hade lite ångest över den dåliga träningsveckan så jag fick ett ryck och gick till centrum, köpte en Brämhults björnbär och äppel-smoothie, och sen gick jag hem igen. En promenad på straxt över en mil. Men det bra vädret och med bra musik i lurarna kändes det inte så långt.
Dagens träning
Dagens andra träningspass
Dagens första träningspass
Träningsplanering v.7
Promenad
Har varit ute på en skön promenad med två av hundarna. Vet inte hur länge jag var ute, men det var över en timme i alla fall.
Dagens träning
Nästa veckas bokade klasser
Nu har jag bokat in nästa veckas gruppass på gymmet. Det kanske eventuellt blir ett pass till på lördagen om jag är hemma och om jag känner att jag orkar. Jag har en del inbokat för veckan. Men jag vill så mycket. Det är ju så kul så jag vill göra allt=o)
Förutom dessa ska jag ju styrketräna också. Vi får se hur det går. Jag måste ju inte göra allt. Jag slänger upp en fullständig träningsplanering senare där allt är med...
Måndag
18.30-19.25 Spinning
Tisdag
9.30-10.00 Core
18.30-19.15 Dans
Torsdag
10.00-10.55 Pilates
Fredag
9.30-10.25 Muskel
Förutom dessa ska jag ju styrketräna också. Vi får se hur det går. Jag måste ju inte göra allt. Jag slänger upp en fullständig träningsplanering senare där allt är med...
Dagens träning
Dagens träning
♦ 45 minuter "SatsDans"
Det var ett riktigt roligt pass och det var en del "skaka rumpa" också. Men jag är så otroligt blyg i början och vågar inte ta ut rörelserna. Men efter några gånger släpper det nog.
Hur gick det med min otroligt dåliga koordination då?
För att vara första gången så tycker jag att jag klarade mig rätt bra. Men jag måste stanna upp hela tiden och kolla vad som händer. Men det är samma pass i 3 månader och sedan byter man låtar och dans. Så efter några gånger borde koreografin sitta och det blir mer "träning" av det. 45 minuter går snabbt och när man stannar upp hela tiden för att se vad dom gör så hinner man inte få upp pulsen riktigt. Men som sagt, efter några gånger sitter det nog och jag kommer nog ge det en chans till ;o)
Det var ett riktigt roligt pass och det var en del "skaka rumpa" också. Men jag är så otroligt blyg i början och vågar inte ta ut rörelserna. Men efter några gånger släpper det nog.
Hur gick det med min otroligt dåliga koordination då?
För att vara första gången så tycker jag att jag klarade mig rätt bra. Men jag måste stanna upp hela tiden och kolla vad som händer. Men det är samma pass i 3 månader och sedan byter man låtar och dans. Så efter några gånger borde koreografin sitta och det blir mer "träning" av det. 45 minuter går snabbt och när man stannar upp hela tiden för att se vad dom gör så hinner man inte få upp pulsen riktigt. Men som sagt, efter några gånger sitter det nog och jag kommer nog ge det en chans till ;o)
Veckans träningsplanering
Dagens träning
Dagens träning
Idag körde jag lite hårdare på gymmet. Koncentrerade mig på några få muskelgrupper istället för att köra hela kroppen. Så idag blev det:
♦ Bröst
♦ Biceps
♦ Rygg
♦ Mage
Jag var så trött i armarna efter biceps-övningarna att jag knappt orkade lyfta vattenflaskan. Det är ett bra tärningspass =o)
Bröstpress med hantlar
(Träningsoutfit kommer senare när jag lagt in bilderna i datorn)
♦ Bröst
♦ Biceps
♦ Rygg
♦ Mage
Jag var så trött i armarna efter biceps-övningarna att jag knappt orkade lyfta vattenflaskan. Det är ett bra tärningspass =o)
Bröstpress med hantlar
(Träningsoutfit kommer senare när jag lagt in bilderna i datorn)
Dagens träning
Jag har precis kommit hem ifrån SATS där det blev ett ben- och rumppass. Skulle vart med på spinningen men jag bokade aldrig och när jag kom dit var det fullt. Så jag körde själv istället. Men det var riktigt skönt. Är helt slut i benen =o)♦ 20 minuter uppvärmning på cykeln
♦ Draken 10x3 med 10kg vikt
♦ Benböj 10x3 med 10kg vikt
♦ Utfall 10x3 på varje ben utan vikt
♦ Sittande lårcurl 10x3 med 10kg vikt
♦ Vadpress 25x4 utan vikt
Dagens träning
Mer än så orkar jag inte idag. Fy fan vilken träningsvärk i bröstmusklerna jag har efter igår. Kan inte röra mig =o(
Dagens träning
50 minuter styrketräning
♦ Biceps
♦ Triceps
♦ Bröst
♦ Axlar
Avslutade med 50 sit ups och 50 ryggresningar.
Varför blir det alltid hårdare än vad jag har tänkt mig? Jag använde inte så tunga vikter men det blev en hel del i alla fall eftersom jag tränade hela överkroppen. Jag tyckte det var lika bra att köra hela för jag känner på mig att jag kommer ha träningsvärk resten av veckan, haha. Jag är mega seg redan nu i armarna. Orkar knappt lyfta upp dom. Så ska jag träna mer i veckan får jag köra ben (vilket jag ska).
