mariesfitness

♦Uppvärmning:

 

5 min roddmaskin

♦Rygg:
12 x 3 - Enhands hantelrodd med hantel 6 kg
12 x 3 - Sittande kabelrodd 25 kg
12 x 3 - Latsdrag 20 kg
20 x 3 - Ryggresningar

♦Axlar:
10 x 3 - Hantellyft åt sidan 4 kg
10 x 3 - Hantellyft rakt fram 4 kg
10 x 3 - Upprätt kabelrodd 12,5 kg

♦Avslutning:
10 min gång på löpbandet

Tog det lugnt eftersom jag inte tränat på väldigt länge men det kändes riktigt bra att vara tillbaka. I´m back =)